Sabtu, 13 Februari 2016

Cara Diet Sehat Yang Baik Untuk Melangsingkan Tubuh
  

Apa itu diet?
Diet adalah kegiatan untuk menurunkan berat badan yang bertujuan untuk mencegah penyakit obesitas dan untuk sarana melangsingkan diri supaya lebih terlihat cantik.

Jangan konsumsi obat obatan pada saat anda melakukan diet.Karena obat obatan bia saja malah merusak organ dalam tubuh anda.
Jika organ tubuh anda sudah rusak bagaimana anda akan mencerna makanan.
Mungkin lemak akan tertimbun dalam diri anda.
Dan anda akan mengalami obesitas.

Nah ini ada cara sehat untuk diet tanpa menggonakan obat:



1. Jangan Lupakan Sarapan

Sarapan pagi sangat penting sebagai sumber energi utama. Jika Anda melewatkan sarapan, maka dapat memicu untuk makan lebih banyak dan ngemil sembarangan. Namun karena sedang diet, jadi hindari makanan berlemak tinggi. Mulai sarapan dengan setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau bisa menggunakan menu alternatif lain seperti 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur.Atau bisa juga anda memakan kentang rebus.Kentang rebus sangat baik bagi para wanita yang ingin diet sehat namun ampuh juga untuk melangingkan tubuh.Karena Karbohidrat yang dikandung oleh kentang sangatlah banyak dan lebih lama untuk mengenyangkan perut.

2. Percepat Waktu Sarapan Pagi

Sarapan dipagi hari mampu mempercepat pembakaran lemak, Karena makanan akan langsung dicerna lebih baik saat pagi hari karena siang akan menjalankan aktifitas yang bisa membakar lemak.Jika sarapan pada siang hari lemak tidak dapat dicerna atau dibakar sebaik pada pagi hari karena pada waktu sore hari kita tidak melakukan kegiatan apapun.
Jika biasanya Anda sarapan pagi jam 09.00, sebaiknya mulai sekarang majukan sarapan Anda pukul 07.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.


3. Perbanyak Makan

Diet bukan berarti tidak makan sama sekali, namun makan lebih sering sekitar 5-6 kali sehari namun dalam porsi kecil. Namun makanan yang dikonsumsi tetap menu diet sehat rendah lemak dan tinggi protein.

4. Cukupi Kebutuhan Nutrisi Tubuh

Meskipun sedang diet, namun Anda tetap membutuhkan lemak dan karbohidrat. Namun lemak yang dipilih adalah lemak baik yang bisa Anda dapatkan dari alpukat, salmon, minyak zaitun dan lainnya untuk membantu transportasi nutrisi ke seluruh jaringan tubuh.

Sedangkan untuk karbohidrat, Anda bisa mendapatkannya dari dari makanan ber-GI (Glikemik Indeks) rendah seperti ubi, oatmeal, gandum dan lainnya sebagai sumber energi saat beraktivitas.


5. Salad Sayuran untuk Makan Siang

Salad merupakan sayur sayuran yang amat baik dikonsumsi pada saat diet.
Karena pada saat diet dan anda memakan salad anda akan terbutuhi nutrisi dan vitaminnya.
Dan salad juga mampu melawan racun pada tubuh kita.


6. Perbanyak Minum Air Putih

Minumlah air putih minimal 8-10 gelas setiap hari yang dapat melancarkan metabolisme tubuh dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.Dan meminum air putih 8-10 gelas setiap hari akan membuat anda lebih fresh dan banyak tenaga

7. Buah dan Sayur

Perbanyak mengkonsumsi buah dan sayur yang mengandung serat tinggi untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung koroner. Konsumsilah minimal 5 porsi buah dan sayur sehari dan variasikan jenisnya setiap hari.

8. Hindari Menu Makanan Pemicu Kegemukan

Kurangi konsumsi garam, hindari camilan seperti keripik dan snack. Hindari juga minuman bersoda, alcohol, atau yang mengandung kafein yang berlebihan.

9. Tetap Berolahraga

Diet dapat memberikan hasil yang maksimal jika Anda mengkombinasikan dengan olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu. Anda bisa melakukan jogging, jalan kaki, bersepeda untuk membakar lemak tubuh.

0 komentar:

Posting Komentar